Definizione:
è la risultante di diverse capacità, e si manifesta in modi diversi nei vari sport.
La rapidità è un tipo di sollecitazione motoria fondamentale e viene attribuita sia alle capacità condizionali che coordinative, permette di eseguire azioni motorie in minor tempo possibile.
Nello sport è la capacità di raggiungere la massima velocità di reazione, sulla base di processi cognitivi, di impegni massimi di volontà e della funzionalità del sistema neuromuscolare.
Per i calciatori è una capacità dai molti aspetti, perchè non è solo la capacità di agire e reagire prontamente, scattare e correre velocemente, trattare la palla rapidamente, scattare e fermarsi, ma anche quella di leggere le situazioni di gioco nel momento specifico.
Tipi di rapidità:
- Capacità di reazione
- Rapidità di azione semplice, movimenti aciclici frequenti, a velocità massima, contro scarse resistenze
- Rapidità di frequenza, movimenti ciclici frequenti
Queste forme di rapidità dipendono dal sistema nervoso centrale e da fattori genetici.
- Rapidità di forza
- Resistenza alla forza rapida
Per allenare questa capacità è indispensabile il potenziale di predisposizione dell' atleta, ed è quindi meno allenabile della forza e della resistenza.
Dai recenti dati emersi dalle più recenti ricerche queste qualità sopra elencate possono essere migliorate molto bene, nella prima fase scolare e nella prima fase puberale.
Basi anatomo-fisiologiche dell' allenamento della rapidità
Fattori influenti determinati dalle doti, dallo sviluppo, dall' apprendimento
- Età
- Sesso
- Antropometria
- Costituzione
- Tecnica
- Talento
- Socializzazione
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Fattori influenti Cognitivo-Sensoriali Psichici
- Concentrazione
- Elaborazione dell' informazione, controllo e regolazione
- Motivazione, disponibilità allo sforzo
- Conoscenze, esperienze, capacità di anticipazione
- Forza mentale
- Capacità di apprendimento
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Fattori influenti di natura nervosa
- Reclutamento e frequenza di impulsi delle unità motorie
- Alternanza tra eccitazione ed inibizione del SNC
- Co-attivazione
- Velocità di conduzione nervosa
- Pre-attivazione nervosa
- Attivazione riflessa
- Pattern di attivazione neuromuscolare
- Neurobiochimica
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Fattori tendineo-muscolari
- Distribuzione dei tipi di fibre muscolari
- Superficie della sezione FT delle fibre
- Velocità di contrazione muscolare
- Elasticità muscolare e tendinea
- Allungabilità (viscosità)
- Lunghezza della muscolatura e rapporti di leva arti inferiori-tronco
- Trasformazione dell' energia
- Temperatura del muscolo
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Nella scelta del metodo di allenamento della rapidità per calciatori diventa importante la personalizzazione anche in base ai ruoli e tipo di gioco (tattica).
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