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| ATHLETIC PREPARATION |
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by:
Roberto Bucosse
dott. in Scienze Motorie
e-mail: preparatore@tuttocalciatori.it
Servizi di personal training
per imprenditori e
liberi professionisti |
| LO PSOAS-ILIACO |
Lo psoas è un muscolo "controverso" per diversi aspetti. Spesso demonizzato nell'allenamento fitness e accostato sempre all'iperlordosi e al mal di schiena. A volte dimenticato nella programmazione del lavoro di forza. A volte bersaglio di intere sessioni di allenamento per quanto riguarda la flessibilità articolare e l’estensibilità muscolare o stretching.
Proveremo a fare chiarezza con dati oggettivi approfonditi di anatomia e fisiologia muscolare.
Analizziamo la sua specificità fisiologica per poi integrarlo nel concetto di catena muscolare.
Anatomicamente si parla di PSOAS-ILIACO quindi di un tutt'uno anatomico costituito da più parti inscindibili ma con fisiologia diversificabile.
Lo PSOAS per la maggior parte degli anatomisti si inserisce (ha origine) da D12 al Sacro:
- Sulla parte inferiore e laterale dell'ultima vertebra toracica T12(o dorsale D12)
- Sulla faccia laterale delle cinque vertebre lombari (L1-L5)
- Sui dischi intervertebrali
- Sui processi traversi delle vertebre lombari (un'arcata detta arcata dello psoas unisce il processo traverso di L1 al corpo vertebrale L2; questa struttura anatomica appartiene sia allo psoas che al diaframma)
Il ventre muscolare fusiforme dello psoas dalla sua zona di origine si dirige inizialmente verso il basso, in avanti e verso l'esterno, e il tendine d'inserzione distale del muscolo si orienta verso la faccia anteriore dell'articolazione coxo-femorale passando sotto il legamento inguinale; qui intercalando da una borsa sierosa, passa oltre la testa femorale e continua verso il basso indietro e verso l'esterno. Termina sul piccolo trocantere del femore, è innervato dal nervo Crurale(L2-L3). |
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L'ILIACO si inserisce (ha origine)
- Nella fossa iliaca
- Sulla parte laterale dell'ala del Sacro
Il suo ventre muscolare a ventaglio dell'iliaco è parallelo a quello dello psoas e si dirige in basso e in avanti. I due corpi muscolari continuano con lo stesso tendine d'inserzione distale che, come abbiamo detto, a livello dell'articolazione dell'anca modifica nettamente la sua direzione orientandosi in basso, verso l'esterno, indietro.
Termina attraverso il tendine comune dello psoas sul Piccolo Trocantere del femore. Ha la stessa innervazione. L'azione fisiologica dello PSOAS ILIACO CONSULTANDO i vari testi di anatomia e i maggiori rilevamenti Elettromiografici, si trova accordo unanime sulla sua azione principale rispetto all'articolazione dell'anca: FLESSIONE e ADDUZIONE.
Discordanti sono invece alcuni autori sulle sue funzioni accessorie:
- Extrarotatore o intrarotatore dell'anca?
- Lordotizzante o Cifotizzante del tratto lombare della colonna?
- Latero-flessore della colonna lombare dallo stesso lato o dal lato opposto?
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