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| ATHLETIC PREPARATION |
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by:
Roberto Bucosse
dott. in Scienze Motorie
e-mail: preparatore@tuttocalciatori.it
Servizi di personal training
per imprenditori e
liberi professionisti |
| ELETTROSTIMOLAZIONE |
In questi ultimi anni l' uso di questo attrezzo è cresciuto tantissimo grazie sopratutto ad un costo accessibile ma anche al fatto che da risultati.
Si stimola in maniera passiva delle zone muscolari del nostro corpo facendo contrarre le fibre muscolari usando scosse di corrente.
Molto usato in ambito riabilitativo nei primi anni 70 per recuperare tono muscolare senza sottoporre a gravità le articolazioni, poi l'uso è aumentato tra gli sportivi per incrementare le prestazioni, anche se alla base di una buona preparazione atletica rimane il sacrificio.
Si potrebbe ipotizzare un programma di lavoro con esercizi a corpo libero più serie di lavoro con l' elettrostimolazione.
Si può non solo incrementare la forza e il volume muscolare, ma un lavoro eseguito ad una bassa intensita' risulta buono per un programma defaticante, dopo attivíta' ad alta intensità.
Bisogna però fare attenzione al prodotto e ai programmi che si vedono proposti perchè capita di trovare allenamenti inventati e quindi è consigliabile chiedere un parere di un esperto del settore.
Per chi ha già letto la parte riguardante i muscoli e fibre muscolari, è oramai noto che le fibre muscolari sono suddivise in tre gruppi:
- fibre bianche a metabolismo ossidativo glicolitico
- fibre bianche a metabolismo anaerobico
- fibre rosse a metabolismo aerobico
E non sono presenti in uguale percentuale nei vari muscoli, in più varia il metodo di utilizzo a seconda dello sport praticato.
Per ottenere dei buoni risultati in tempi più brevi possibili bisogna avere un abuona conoscenza di tanti fattori fisiologici.
L' elettrostimolazione si genera perché fra i gli elettrodi applicati, si forma un campo elettrico che raggiunge le placche neuromotrici.
Tra noi preparatori atletici, viene utilizzato abitualmente.
Si possono usare diversi programmi anche personalizzati per i vari gruppi muscolari ed ottenere l'incremento di capacità condizionali come: Forza, Resistenza.
E' impiegato anche dai fisioterapisti per il tono muscolare post-infortunio, o per eliminare il dolore in zone localizzate (tens).
Vi è un uso anche in campo estetico, per migliorare o mantenere la forma e la bellezza del corpo.
L' uso va in tutti i casi programmato in maniera crescente e graduale a seconda del soggetto e del tipo di obiettivo da ottenere.
Ricordo ancora che è buona cosa chiedere un parere ad esperti.
I programmi di lavoro muscolare più usati sono la FORZA, FORZA RESISTENTE, FORZA ESPLOSIVA, RESISTENZA AEROBICA, CAPILLARIZZAZIONE, DEFATICAMENTO. |
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